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                哪些因素,是我们减肥路上的绊脚石?

                时间:2019-07-17 点击:713次

                俗语说:不进则退,不瘦则肥!

                身处这个崇尚以瘦为美的社会,大全天pk10最精准2期计划多数人减肥是因为别人口中的“胖子全天pk10最精准2期计划不好看”。然而,肥胖毁掉的可不仅仅全天pk10最精准2期计划是颜值。

                你曾以为“一胖?毁所有”是夸张句,但在医全天pk10最精准2期计划学界,这真的是一全天pk10最精准2期计划句大实话。

                世全天pk10最精准2期计划界肥胖协会在2017年正式宣布肥胖本身就是一种全天pk10最精准2期计划疾病。它不光会使人的预期寿命平全天pk10最精准2期计划均减少6—7年,还增加了全天pk10最精准2期计划至少十二种癌症的风险,包括“四大癌症”中的三种(乳腺癌,结肠直肠癌和前列腺癌),并且还会使机体处于慢性全天pk10最精准2期计划炎症状态,导致代谢紊乱和代谢并发症的发生。

                4

                你为什么比别人胖?

                遗传因素

                有时,肥胖真的不是全天pk10最精准2期计划你的错!

                有这样?一个实验,同样的老鼠,吃全天pk10最精准2期计划同样过多的食物,有肥胖基因的老鼠变胖了,没有这个肥胖基因的老鼠就没变胖。

                也就是说,在生活全天pk10最精准2期计划中有全天pk10最精准2期计划80%的肥胖儿童是由遗传因素引起的,父母全天pk10最精准2期计划一方为肥胖者,子女的肥胖率为40%,如果父母双方都是肥?胖者,那么子女的肥胖率为60%-80%。所以总的来说,如果父母双方都是天生肥胖者,其所生的全天pk10最精准2期计划小孩身体肥胖的概率相对也会比较高全天pk10最精准2期计划。但还是要取决于孩子体内的脂肪?细胞,并没有绝对性。

                所以想要防止孩子肥胖,在新生儿期就应该对孩子的饮全天pk10最精准2期计划食进行调整,避免全天pk10最精准2期计划其变胖。

                5

                饮食习惯

                饮食过于“精细”

                面食是日常饮食中不可缺少的一部分,但很多面食都是用全天pk10最精准2期计划精加工的白面粉制成,不仅丢失了大量的维生素和矿物质,而且进入肠胃后很快就会被消化成葡萄糖被人体所吸收。

                所以,为了防止变全天pk10最精准2期计划胖,在日常饮食中可以加入适量粗粮,不仅具有较强饱腹感?,又能?防止摄入过多脂肪和热量。

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                不吃早餐

                美国梅奥医学中心的一项全天pk10最精准2期计划研究表明:吃早餐的全天pk10最精准2期计划人群中有11%的肥胖者,而不吃早餐的人肥胖率达到全天pk10最精准2期计划27%,在随后的12年研究中这一差异越来越明显。

                一顿全天pk10最精准2期计划营养均衡的早餐是开启身体一天代谢的钥匙,如果不全天pk10最精准2期计划好好吃,就会使一天的代谢都全天pk10最精准2期计划处于低迷状态。而且还可能因为过度饥饿,导致午餐吃得太多,摄入热量超标,这些都不利于减肥。

                所以,如果实在没有?时间做早饭,可以全天pk10最精准2期计划选用优质品牌的谷物代餐粉,三分钟冲泡即全天pk10最精准2期计划享美味,身体健康的同时又满足了味蕾空间。

                7

                糖全天pk10最精准2期计划类摄入过多

                很多人都有甜食依赖症全天pk10最精准2期计划,喜欢加甜味全天pk10最精准2期计划剂的食品,甚至把甜食当做心灵的一种抚慰。其实,爱吃甜食、爱喝饮料是肥胖的很大风险因素。

                糖类多为碳全天pk10最精准2期计划水化合物,相比于其它食品消化吸收起来相对较容易,若摄取太多,除了一部分提供人体能量代谢活动外,大部分都会在人体?脂肪细胞中被转化为脂肪储存起来,造成肥胖。

                所以,如果你无法抑制想吃甜食的强烈欲望,可以多吃些含糖量低的水果,像草莓、苹果、木瓜等水果,它们含有大量的维生素、纤维素全天pk10最精准2期计划和矿物质,不仅不会造成肥胖问题,对减肥还有很大的帮助!

                8

                运动过少

                由于“肥宅文化”的盛行,大多数人又以没有时间为借口推辞?身体锻炼,于是肥胖就全天pk10最精准2期计划来到了身边。

                所以,日常生活全天pk10最精准2期计划中要做到少静多动,比如全天pk10最精准2期计划出行以步行、骑车为主,减少久坐,养成规律的运动习惯,告别静态生?活。

                9

                解铃还需系铃人。既然无法改变自己的基因,那就改变全天pk10最精准2期计划自己的生活方式,健康饮食、多运动,才是解决肥胖的根本方法。

                哪些因素,是我们减肥路上的绊脚石?

                时间:2019-07-17点击:713次

                俗语说:不进则退,不瘦则肥!

                身处这个崇尚以瘦为美的社会,大多数人减肥是因为别人口中的“胖子不全天pk10最精准2期计划好看”。然而,肥胖毁掉的可不仅仅是颜值。

                你曾以为“一胖毁所有”是夸张句,但在医学界,这真的是一句大全天pk10最精准2期计划实话。

                世界肥胖协会在2017年正式宣布肥胖本身就是一种疾病。它不光会使人的预期寿命平均减少6—7年,还增加了至少十二种癌症的风险,包括“四大癌症”中的三种(乳腺癌,结肠直肠癌和前列腺癌),并且还会使机体处于慢性炎症状态,导致代谢紊乱和代谢并发症的发生。

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                你为什么比别人胖?

                遗传因素

                有时,肥胖真的不是你的错!

                有这样一个实验,同样的老鼠,吃同样过多的食物,有肥胖基因的老鼠变胖了,没有这个肥胖基因的老鼠就没变胖。

                也就是说,在生活中有80%的肥胖儿童是由遗传因素引起的,父母一方为肥全天pk10最精准2期计划胖者,子女的肥胖率为40%,如果父母双方都是肥胖者,那么子女的肥胖率为60%-80%。所以总的来说,如果父母双方都是天生肥胖者,其所生全天pk10最精准2期计划的小孩身体肥胖的概率相对也会比较高。但还是要取决于孩子体内的脂肪全天pk10最精准2期计划细胞,并没有绝对性。

                所以想要防止孩子肥胖,在新全天pk10最精准2期计划生儿期就应该对孩子的饮食进行调整,避免其全天pk10最精准2期计划变胖。

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                饮食习惯

                饮食过于“精细”

                面食是日常饮食中不可缺少的一部分,但很多面食都是用精加工的白面粉制成,不仅丢失了大量的维生素和矿物质,而且进入肠胃后很快就会被消化成葡萄糖被人体所吸收。

                所以,为了防止变胖,在日常饮食中可以加入适量粗粮,不仅具有较强饱腹感,又能防止摄入过多脂肪和热量。

                6

                不吃早餐

                美国梅奥医学中心的一项研究表明:吃早餐的人群中有11%的肥胖者,而不吃早餐的人肥胖率达到27%,在随后的12年研究中这一差异越来越明显。

                一顿营养均衡的早餐是开启身体一天代谢的钥匙,如果不好好吃,就会使一天的代谢都处于低迷状态。而且还可能因为过度饥饿,导致午餐吃得太多,摄入热量超标,这些都不利于减肥。

                所以,如果实在没有时间做早全天pk10最精准2期计划饭,可以选用优质品牌的谷物代餐粉,三分钟冲泡即享美味,身体健康的同时又满足了味蕾空间。

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                糖类全天pk10最精准2期计划摄入过多

                很多人都有甜食依赖症,喜欢加甜味剂的食品,甚至把甜食当做心灵的一种抚慰。其实,爱吃甜食、爱喝饮料是肥胖的很大风险因素。

                糖类多为碳水化全天pk10最精准2期计划合物,相比于其它食品消化吸收起来相对较容易,若摄取太多,除了一部分提供人体能量代谢活动外,大部分都会在人体脂肪细胞中被转化为脂肪储存起来,造成肥胖。

                所以,如果你无法抑制想吃甜食的强烈欲望,可以多吃些含糖量低的水果,像草莓、苹果、木瓜等水果,它们含有大量的维生素、纤维素和矿物质,不仅不会造成肥胖问题,对减肥还有很大的帮助!

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                运动过少

                由于“肥宅文化”的盛行,大多数人又以没有时间为借口推辞身体锻炼,于是肥胖就来到了身边。

                所以,日常生活中要做到少静多动,比如出行以步行、骑车为主,减少久坐,养成规律的运动习惯,告别静态生全天pk10最精准2期计划活。

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                解铃还需系铃人。既然无法改变自己的基因,那就改变自己的生活方式,健康饮食、多运动,才是解决肥胖的根本方法。

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